bez wysilku

Mądrze tak do 20 tygodni reduckji możesz przeprowadzać bez problemu ale też zależy jakim tempem będziesz ucinał kalorię i dokładał wysiłku. Też każdy organizm jest inny jeden redukuje bardzo długo ale wolniej inni krócej ale intensywniej. A jak masz dużo BF to też przy pierwszej redukcji ciekzo zejść do jakiegoś mega wyniku

[...] pozostania w dobrej formie rugbowej. Rugby bardzo zmienia życie. Jako że dorostałem z rugby moja sylwetka zmieniała się z każdym miesiącem. Zacząłem jako tłusty klocek bez mięśni który niepotrafił się ruszyć. Teraz wszystko się zmieniło i stałem się sympatycznie wyglądającym (nie wychudziałym ani nie otłuszczonym)facetem. Bo rugby to gra [...]

[...] Przy zalozeniu, ze genetyka sie nie zmienia i stosunek i liczba wlokien miesniowych jest stala, a zmienia sie tylko ich objetosc, to wynik silowy mozna zwiekszyc nawet bez wzrostu objetosci, zmieniajac tylko parametr "rekrutacji". Moze to zakrawa na herezje ale mozliwe jest nawet zwiekszenie uzyskanej sily nawet przy spadku masy [...]

Dieta odpada...! on jest za młody! w tym wieku trzeba się odżywiać normalnie,a wręcz jeść sporo (bez przesady) możesz jeść dużo,ale wyeliminować "syfy" typu fast-food,zrezygnuj tez z napojów gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę [...]

[...] III EDYCJA GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie [...]

Ogółem pływanie i bieganie robię bez śniadania, gdyż idę na 6 do pracy i na 8 jestem na siłowni i po siłowni idę na basen. Tak więc śniadanie jem dopiero około 11-12. Jeśli chodzi o to to dobrze się czuję chociaż wiadomo jak wracam do domu to czuje zmęczenie. Ale zjem małe śniadanko chwilę odpocznę i jest OK. Liczyłam sobie zapotrzebowanie już i [...]

Bez sprzetu (full na silowni) dieta nie ma sensu bo nie wykorzystasz mozliwosci ktore dieta ci da w pelni ;) Narazie staraj sie rozgrzac miesnie i przyzwyczaic do wysilku przez pare miesiecy,poczytaj troche bo duzo na forum tego jest.Gdy bedziesz mial wiedze mozesz sie zapisac na silownie zrobic dobry plan dietke i bedzie gitara ;)

[...] podłogi. Następnie wyprostuj nogi. (Nie musiz koniecznie posiadac sztangi, mozesz do tego celu uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego ciezaru lub wykonywac przysiady bez obciazenia, wtedy robiac to cwiczenie na poczatku pobudzisz przeplyw krwi i przygotujesz miesnie do wysilku) 2. Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w [...]

Ja stawiam mimo wszystko na wirus - też kiedyś robiłem badania bezpośrednio po wysiłku, z pełnym bebechem zalanym dietą z d i faktycznie wyniki wychodziły lipnie ale bez przesady. Alt, ast ma tendencję do szybkich zmian, ja z 300 alt po tygodniu wracam do przedziału z normy.

[...] przed treningiem - wraz ze złożonymi węglami da energię do długiego wysiłku. Podobnie na noc dostarczamy wolno wchłanialnego białka + tłusz (który dodatkowo spowolni wchłanianie), aby organizm miał zapas na czas snu (długa przerwa w posiłkach, lecz już bez węgli. Dlatego też WPC daj po treningu, np. już do carbo albo jakieś 30 minut po carbo.

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

Dzieki...szczescie tak to fakt treningi sa takie ze na koncu czasami nie da sie zejsc z wyciecznia z maty - i to jest za***isty PLUS i dlatego zaczolem to trenowac bo bez wielkie wysilku nie ma zadnego rezultatu !

[...] pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można to osiągnąć np. przez stosowanie Clenbuterolu, o nim [...]

Tutaj są potrzebne interwały a nie hopsanie. Bez potu i wysiłku nikt się jeszcze się nie wyrzeźbił. Co najwyżej można się zagłodzić przy skrajnym deficycie i wyglądać jak z obozu zagłady. Tylko po co.

metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.

[...] ciała. Jeżeli jakaś tkanka nie będzie w 100 % rozgrzana i gotowa do wysiłku, masz duże szanse na rozwalenie tego obszaru. Trening na siłę to nie kulturystyka, treningi bez koszulki bądź w koszulkach na ramiączka to dla mnie proszenie się o nieszczęście. Obecne badania dowodzą, że mocna kawa przed treningiem minimalizuje możliwość [...]

[...] tą dietę do oceny, ale i tak będzie słabo z odpowiedzią bo tutaj najczęściej zaglądają osoby preferujące ruch a nie „testerów foteli” chcących mieć elegancką sylwetkę. Opisz dietę i treningi o których wspominasz, bo moim zdaniem jak na ( podobno ) 6 miesięcy siłowni to bez obrazy, ale wyglądasz jakbyś sztangę tylko na filmach s-f widywał.

[...] wypoczynkiem stanowi więc zasadniczą tajemnicę podnoszenia sprawności fizycznej, a co za tym idzie zdrowia, dobrego samopoczucia, zdolności do wykonywania pracy bez zmęczenia, fizycznej i psychicznej odporności na choroby. Jest też ważnym warunkiem podniesienia sprawności intelektualnej . Wiemy np., że po wysiłkach intensywnych, ale [...]

[...] o jej przyswajalność. Przyswajalność glutaminy determinują 4 podstawowe elementy: czas podania, sposób podania, temperatura, kwasowość. Jeżeli dopilnujesz spełnienia wszystkich podanych warunków, już dawka 1 grama może okazać się wystarczająca do pobudzenia wzrostu twojej muskulatury". "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] skośnych brzucha, jak i w znacznym stopniu zewnętrznych. Najlepiej robić takim ciężarem, który wymusi na nas zachowanie dobrej techniki przy maksymalnym wysiłku, bez zbędnych akcesoriów typu pasy, czy paski i haki. Poza tym, jeśli nauczymy sie wykonywać każdych ciągów czy przysiadów z pasem, a potem przyjdzie nam podnieść coś [...]